高カカオチョコレートは健康＆美容に効果あり♪食べ方と1日の量は？

私は元々チョコレート大好き人間なのですが、最近ハマっているのが高カカオ（ハイカカオ）チョコレートです。

高カカオチョコレートはカカオ含有量が70％以上のものをいい、スーパーやコンビニなどでも「カカオ○％」とパッケージに書かれたチョコレートがたくさん置かれるようになりましたよね。
その、高カカオチョコレートが美容と健康にいい！っていうことをご存じでしょうか？

私も今まで市販のものを買って食べていたのですが、毎日食べるならお得に食べたい！っと言うことで、お徳用の高カカオチョコレートを購入しちゃいました。

高カカオ（ハイカカオ）チョコレートの美容＆健康効果

まず、高カカオチョコレートが「美容や健康に良い！」と言われている理由は、ポリフェノールが豊富に含まれているからなんです。

ポリフェノールとは、植物が紫外線などから身を守るため光合成を行う時に作りだされる成分で、抗酸化作用が強く体がサビる原因になる活性酸素を除去したり、血管を拡張する効果などがあります。

赤ワインやリンゴなど、ポリフェノールが多い食べ物はいつくかありますが、カカオ豆に含まれているカカオポリフェノールは他の食べ物に比べてダントツと言われています。

そのため、高カカオチョコレートを食べることで得られる効果は、
・高血圧の改善
・アンチエイジング効果
・動脈硬化予防
・冷え性改善
・便秘解消
など。

さーこ

嬉しい効果がいっぱいなんですね

特に私の場合、3人目の出産直後から年々高くなる高血圧を何とかしたくて高カカオチョコレートを食べる事にしました。
高血圧の改善の効果は、血圧が高めな人ほど低下量が多く、正常血圧の人は低下量は小さいという実験結果が出ているそうです。

高血圧の改善はしばらく食べ続けないと効果はわからないようが、私が高カカオチョコレートを食べるようになって
・冷え性の改善
・便秘解消
に効果があるな～というのは実感できます。

私は元々末端冷え性で、夏でも冬でも手足の冷えに悩まされていますが、高カカオチョコレートを食べた後しばらくは手足が温かいです♪

また、実は私は便秘症というわけではないのですが、高カカオチョコレートは便秘解消だけではなく、腸内で善玉菌を増やすとも言われてるらしいらしく、確かに最近はいい状態の便が出るようになったな～、と思っていました。（ちょっと汚い話ですが）

高カカオチョコレートの1日の摂取量は？

いくら健康や美容にいいからとい言っても、高カカオチョコレートはカロリーが高いので、もちろん食べ過ぎはよくありません。

高カカオチョコレートの1日の摂取量は25g程度（5カケほど）。
このくらいの摂取量を毎日続けると、健康＆美容効果もありつつ、体重に影響もでないようです。

また、カカオポリフェノールは一度にたくさん摂取しても排出されてしまうので、25gを一気に食べるのではなく、1日に何回かに分けて食べるといいそうです。

私の場合は平日は仕事に行っているので、8時（出社後）、10時、12時、15時、18時（帰宅後）、
休日の場合は、気がついたときに3～5回くらいに分けて食べるようにしています。

高カカオチョコレートの購入は通販がおすすめ！

高カカオチョコレートはスーパーやコンビニなのでも売っているのですが、毎日続けるにはちょっと高いですよね。

さーこ

なので、通販で買うのがおすすめですよ♪

訳あり　カカオ70％以上　高カカオチョコレート

【訳あり　カカオ70　800g（400gx2袋）】　《送料無料》クール便　クーベルチュール　ハイカカオ　カカオ70%以上　高カカオ　70％　チョコレート 価格：2000円（税込、送料無料) (2019/9/20時点) 楽天で購入

こちらの訳ありチョコレートは、製造工程でできた不揃いな形の物を大袋に入れてお届けしているので、「訳あり」で販売されています。

チョコレートの原料であるカカオマスをはじめ、砂糖や植物油脂など全ての原料に厳しい自社基準を設けていて、基準をクリアした厳選された原料のみを使用。また、国内外に拠点をもつ原料への訪問も定期的に実施して、味や製造工程の確認をし、品質維持が実施されているか監視しているとのことで、安心して購入できます。

形状は「ブロックタイプ」「割れチョコタイプ」「板チョコタイプ」のどれか（ショップお任せ）で届くらしいのですが、私が購入したのは1袋に6枚の板チョコが入っていました。
本当に「何が訳ありなの？」というくらいしっかりしたものでした♪

さーこ

カカオのほのかな苦みとコクがあり、甘さ控えめでとても美味しいチョコレートです

こちらの訳あり高カカオチョコレートは800g（400ｇ×2）なのですが、「もっと量が欲しい」とか「他の種類はないの？」って方は下記のものもおすすめです。

訳あり高カカオチョコレート　1kg（500ｇ×2）

好きな高カカオチョコレートを2つ選べる　よりどり2個セット

明治　チョコレート効果カカオ72％大容量ＢＯＸ

スーパーやコンビニでも売っている、チョコレート効果カカオ72％の1kg入りのボックス。
普通に買うより断然お得です！
個別包装してあるので、会社や外出時などでも食べやすい♪

まとめ

高カカオチョコレート食べることで健康＆美容効果が得られるなんて、チョコレート好きには朗報ですよね！

既に書いていますが、高カカオチョコレートは1日25g程度が適量で、25gを一気に食べるのではなく、分けて少しずつ食べましょう。

さーこ

くれぐれも食べ過ぎには注意して下さいね

ちなみに、最初に高カカオチョコレートを食べた時は普通の甘いチョコレートに慣れていたので「苦！こんなの続けられないよ～！」と思っていましたが、高カカオチョコレートに慣れてしまうと普通のチョコレートが甘ったるくて食べられなくなりました。
最初に食べて苦いと感じた方は、まずは1日1～2カケラなど、少しずつ慣れるのがいいようですよ。