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高カカオチョコレートは高血圧や冷え性に効果あり!効果的な食べ方と一日の量は?

2019年9月20日

高カカオチョコレート
私は元々チョコレート大好き人間なのですが、最近ハマっているのが高カカオ(ハイカカオ)チョコレートです。

高カカオチョコレートはカカオ含有量が70%以上のものをいい、スーパーやコンビニなどでも「カカオ○%」とパッケージに書かれたチョコレートがたくさん置かれるようになりましたよね。

その、高カカオチョコレートが高血圧や冷え性を改善するなど、美容と健康にいい!っていうことをご存じでしょうか?

高カカオ(ハイカカオ)チョコレートが美容と健康にいい理由

高カカオチョコレート
高カカオチョコレートが「美容や健康に良い!」と言われている理由は、ポリフェノールが豊富に含まれているからなんです。

ポリフェノールとは、植物が紫外線などから身を守るため光合成を行う時に作りだされる成分で、抗酸化作用が強く体がサビる原因になる活性酸素を除去したり、血管を拡張する効果などがあります。

赤ワインやリンゴなど、ポリフェノールが多い食べ物はいつくかありますが、カカオ豆に含まれているカカオポリフェノールは他の食べ物に比べてダントツと言われています。

そのため、高カカオチョコレートを食べることで

  • 高血圧の改善
  • アンチエイジング効果
  • 動脈硬化予防
  • 冷え性改善
  • 便秘解消

と言った嬉しい効果がいっぱいあるんです!

さーこ
さらに高カカオチョコレートは低GI食品なのでダイエットを気にする人にもおすすめです♪

特に私の場合、3人目の出産直後から年々高くなる高血圧を何とかしたくて高カカオチョコレートを食べる事にしました。

高血圧の改善の効果は、血圧が高めな人ほど低下量が多く、正常血圧の人は低下量は小さいという実験結果が出ているそうです。

高血圧の改善はしばらく食べ続けないと効果はわからないようが、私が高カカオチョコレートを食べるようになって
・冷え性の改善
・便秘解消

に効果があるな~というのは実感できます。

私は元々末端冷え性で、夏でも冬でも手足の冷えに悩まされていますが、高カカオチョコレートを食べた後しばらくは手足が温かいです。

また、実は私は便秘症というわけではないのですが、高カカオチョコレートは便秘解消だけではなく、腸内で善玉菌を増やすとも言われてるらしいらしく、確かに最近はいい状態の便が出るようになったな~、と思っていました。(ちょっと汚い話ですが)

高カカオチョコレートの効果的な食べ方と一日の摂取量は?

いくら健康や美容にいいからとい言っても、高カカオチョコレートはカロリーが高いので、もちろん食べ過ぎはよくありません。

高カカオチョコレートの1日の摂取量は25g程度(5カケほど)

このくらいの摂取量を毎日続けると、健康&美容効果もありつつ、体重に影響もでないようです。

また、カカオポリフェノールは一度にたくさん摂取しても排出されてしまうので、25gを一気に食べるのではなく、1日に何回かに分けて食べるといいそうですよ。

私の場合は平日は仕事に行っているので、出社後に大体2時間おきにちょこちょこと。

休日の場合は、気がついたときに3~5回くらいに分けて食べるようにしています。

高カカオチョコレートの購入は通販がおすすめ!

高カカオチョコレートはスーパーやコンビニなのでも売っているのですが、毎日続けるにはちょっと高いですよね。

さーこ
なので、通販で買うのがおすすめですよ♪

訳ありハイカカオチョコレート

最近私がよく買うのが楽天市場のショコドーネというショップの高カカオチョコレート。

私はよくこちらの【訳あり ハイカカオチョコレート よりどり選べる2個セット】を購入しています。

・カカオ70%チョコレート
・カカオ85%チョコレート
・カカオ70%クランチチョコレート
・カカオ70%アーモンドチョコレート
からお好きなものを2袋選べます。

今回は「カカオ70%チョコレート」と「クランチチョコレート」を選んでみました。
高カカオチョコレート訳あり

こ~んな量で届きます!

もちろん「訳あり」と言っても、製造工程でできた不揃いな形のものを大袋に入れてお届けしているので、品質には全然問題なく、むしろ「何が訳ありなの?」というくらいしっかりした物が届きます。

カカオ70%チョコレートは今回は「ブロックタイプ」で届きましたが、「割れチョコタイプ」や「板チョコタイプ」で届くこともあるそうです(ショップお任せ)。

以前購入した時は板チョコタイプでした(トップの写真がそれです)

カカオ70%チョコレートは、カカオのほのかな苦みとコクがありつつ甘さ控えめで、とても美味しいチョコレートなのですが、私はクランチチョコレートがお気に入り♪

市販で売られているパフ入りのチョコレートとは違い、香ばしくてとても美味しい!
高カカオチョコレート

とりあえず、ショコドーネの高カカオチョコレートのお試しがしたい!って方は、寒い季節限定ですが【 訳あり カカオ70 380g1000円ポッキリ 】送料無料もありますので、そちらもどうぞ~。

明治 チョコレート効果カカオ72%大容量BOX

スーパーやコンビニでも売っている、チョコレート効果カカオ72%の1kg入りのボックス。

普通に買うより断然お得です!

こちらもとても美味しいチョコレートで、私が高カカオチョコレートにハマったきっかけを作ったのがこちらの商品でした!

個別包装してあるので、会社や外出時などでも食べやすい♪

まとめ

高カカオチョコレート食べることで健康&美容効果が得られるなんて、チョコレート好きには朗報ですよね。

既に書いていますが、高カカオチョコレートは1日25g程度が適量で、25gを一気に食べるのではなく、分けて少しずつ食べましょう。

さーこ
くれぐれも食べ過ぎには注意して下さいね

ちなみに、最初に高カカオチョコレートを食べた時は普通の甘いチョコレートに慣れていたので「苦!こんなの続けられないよ~!」と思っていましたが、高カカオチョコレートに慣れてしまうと普通のチョコレートが甘ったるくて食べられなくなりました。

最初に食べて苦いと感じた方は、まずは1日1~2カケラなど、少しずつ慣れるのがいいようですよ。

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